Bah faut que tu pédales sur un petit braquet sur lequel tu forces pas mais y'a pas de braquet précis c'est selon toi. Après tu peux faire 1min a 110tpm et 1min a 60tpm plusieurs fois puis récup puis encore ça.

BaconLive heu ouais a 175 t'es pas en endurance fondamentale
Et lagspritz essaye de trouver du temps pour les études c'est important et de toute façon si t'as des notes de merde meme en staps ils te prendront pas

Oui enfin bref l'idée c'était de dire que fumer la pipe à 130bpm quand tu fais du sport c'est risible

Enfin moi ça m'impressionne

Le 31 décembre 2015 à 12:45:19 lagzspritz a écrit :
Le braquet nécessaire pour être à plus de 110 tpm , t'as un capteur de cadence ?

Oui mais y'a plein de braquets ou je peux tourner à plus de 110 tr/min (je bosse sur le petit plateau à 30 dents donc je peux rouler sur le : 30*25 ; 30*23 ; 30*21 ; 30*19 ; 30*17 ; 30*16 voire 30*15 ) , et c'est le but de ma question : le braquet en vélocité a t-il une importance ou on s'en fout du moment que les jambes tournent à plus de 110 tr/min.

Le 31 décembre 2015 à 12:50:07 Ciclista a écrit :
Bah faut que tu pédales sur un petit braquet sur lequel tu forces pas mais y'a pas de braquet précis c'est selon toi. Après tu peux faire 1min a 110tpm et 1min a 60tpm plusieurs fois puis récup puis encore ça.

BaconLive heu ouais a 175 t'es pas en endurance fondamentale
Et lagspritz essaye de trouver du temps pour les études c'est important et de toute façon si t'as des notes de merde meme en staps ils te prendront pas

D'accord donc en gros le braquet on s'en fout , faut juste que les jambes tournent rapidement

The only right word is : feeling.

Bah ouais c'est le but, après si t'as plusieurs braquets pour travailler la vélocité bah met celui dans lequel tu te sens le plus à l'aise. Faut pas forcer mais faut pas non plus pédaler sans aucune résistance si tu vois ce que je veux dire

Le 31 décembre 2015 à 12:55:41 bacon_Live a écrit :
The only right word is : feeling.

J'ai pas des notes de merde mais je plafonne à 10.5 de moyenne de puis 1 an quoi .
C'est surtout que je suis très peu motivé pour bosser , j'a jamais réellement aimer les études
Tu effectues tes sortie EF à quelle allure ?
Ta VMA est de combien ?

VMA un peu au dessus de 15km/h je crois.
Sortie EF à 10-11km/h.

Mais je craque toujours dans mes sortie pour placer un petit démarrage en côte.

Le 31 décembre 2015 à 12:59:10 lagzspritz a écrit :
J'ai pas des notes de merde mais je plafonne à 10.5 de moyenne de puis 1 an quoi .
C'est surtout que je suis très peu motivé pour bosser , j'a jamais réellement aimer les études
Tu effectues tes sortie EF à quelle allure ?
Ta VMA est de combien ?

Essaye de remonter un peu tout ça quitte à faire des journées de ouf parce que si tu réussis pas après t'es dans la merde avec juste un BAC
Et si tu veux intégrer la FAC faut bosser aussi, après le lycée c'est l'écrémage, y'a des gens de toute la France qui postulent pour la même FAC que toi. Faire son travail + Être à l'écoute en classe, participer etc = hausse des notes + bonnes appréciations des profs = win

Vous determinez comment la FC max ? Au bout d'un sprint de 10s ?
Accéleration de 1:30 ? (Genre pour une côte faite à fond)
6 mn de PMA ?

Et pareil j'ai jamais réellement aimé les études. J'aimerai intégrer un STAPS également (peut-être, ça dépend des débouchés, parce que si c'est pour trouver aucun job à la sortie non merci). Je fais mon travail, j'écoute en classe et je participe du coup j'ai une bonne moyenne et niveau appréciations c'est jackpot. (bon après faut pas être une brêle non plus, si t'es une brêle t'auras jamais une moyenne vraiment bonne)

J'ai failli avoir les félicitations mais un seul prof à pas voulu apparemment du coup j'ai eu les encouragements. Et le fait que tu fasses un sport à côté ça aide aussi si tu montres que tu arrives à concilier les deux (ce qui demande de l'organisation et de la motivation). Mon prof principal (ancien prof d'un grand lycée vers Marseille pour préciser) a d'ailleurs souligné le fait que je faisais beaucoup de vélo à côté des études et que pourtant malgré le fait que ça me prenne du temps j'étais très sérieux à l'école. Sur un bulletin c'est tout bénef et pour la suite ça joue

Le 31 décembre 2015 à 13:07:00 Kotobuki66 a écrit :
Vous determinez comment la FC max ? Au bout d'un sprint de 10s ?
Accéleration de 1:30 ? (Genre pour une côte faite à fond)
6 mn de PMA ?

Non au bout de 10s t'as pas le temps d'atteindre le max
Y'a pas vraiment de méthode pour la déterminer, la FC est très variable, elle dépend de beaucoup de paramètres. Tu peux cependant faire une montée de 3-4km en augmentant progressivement l'allure pour arriver à ton maximum dans les 150 derniers mètres et sprinter. Théoriquement tu atteins ta FCMax mais ce n'est que de la théorie, autant tu ne l'atteindras pas du tout.

Le 31 décembre 2015 à 13:07:00 Kotobuki66 a écrit :
Vous determinez comment la FC max ? Au bout d'un sprint de 10s ?
Accéleration de 1:30 ? (Genre pour une côte faite à fond)
6 mn de PMA ?

Intervalles avec récup incomplète

"Côte de 3-4 km" tu viens de toucher un point sensible pour nous francilliens

"Intervalles avec récup incomplète"
Ça me semble plus adapté

Ou sinon je fais un mix des deux, je roule de manière appuyée avant la côte, arrivé à celle-ci je sprint

Non mais oublie la FCmax à vélo. C'est genre impossible

Enfin... le coeur monte moins bien à vélo

Bon bah en course à pied alors
Un 500m ?

Si t'as pas de côte de plusieurs km laisse tomber, j'avais oublié que t'habitais dans une région plate
Une fois mon ancien entraîneur m'avait fait faire de la survélocité en bosse aussi, y'a besoin d'une côte un peu pentue (mais pas trop quand même, faut pédaler en survélocité) de 1km même pas. Tu pédales en survélocité pendant 1min - 1min30 (en ayant fait un peu monter le coeur juste avant quand même)

Les intervalles c'est pas mal aussi, le seul inconvénient c'est que faut être à la bonne allure et que pendant le temps de récup si tu t'arrêtes quasiment bah ta FC diminue pas mal

Le 31 décembre 2015 à 13:22:18 Kotobuki66 a écrit :
Bon bah en course à pied alors
Un 500m ?

1' course - 30" récup - 1' course - 30" récup - et ainsi de suite.

Si tu fais ça entre 5 et 10x tu devrais l'atteindre

Ma FCM je l'atteint sur compétition (5000m) , à l'entrainement je ne l'atteint presque jamais .
Mais pour avoir une idée , essayes une séance courte mais intense style : 5*500m r=200m
ou 3*1000m r= 400m
Fais la recup en trottinant , tu ne dois pas marcher .
Et inutile dire qu'il te faut un bon échauffement avant cela je pense