J'ai fait 120km ce matin avec 1 heure30 de spécifique : PMA HIIT et voilà... le reste en récup+ et bornage.

Bah jvois pas comment faire autrement qu'en recup à cettz temperature
Jmz dis "bon les jambes doivent etre comme engourdies donc peu de force pédalons en vélocité"
Sauf que en vélocité je sentais mes jambes galerer à se plier à cause du froid
J'en ai conclu qu'on pouvait pas vraiment rouler vite longtemps à -2 degré, pas en short du moins

Le 18 janvier 2016 à 18:58:49 vic361 a écrit :
J'ai fait 120km ce matin avec 1 heure30 de spécifique : PMA HIIT et voilà... le reste en récup+ et bornage.

Vous faite quoi pendant le bornage ?
Genre vous pensez à des trucs perso où vous êtes concentré sur la route?
Le truc c'est que je fait le bornage à 28-30km/h ce qui me laisse une cardio stable et basse sans que je me concentre sur l'effort. Ce que je veux dire c'est que c'est très chiant

Le 18 janvier 2016 à 19:04:59 Kotobuki66 a écrit :
Bah jvois pas comment faire autrement qu'en recup à cettz temperature
Jmz dis "bon les jambes doivent etre comme engourdies donc peu de force pédalons en vélocité"
Sauf que en vélocité je sentais mes jambes galerer à se plier à cause du froid
J'en ai conclu qu'on pouvait pas vraiment rouler vite longtemps à -2 degré, pas en short du moins

Prend toi un cuissard long conçut pour l'hiver, ça aide vraiment

Bah quand c'est bornage a la con l'hiver je discute ou je pense, la musique avant mais pas depuis 1 an avec des période ou tu fais attention a la technique plus qu'a d'autre moment. C'est le bornage con et chiant.

Après si c'est bornage après/ou spécifique : concentré sur le mouvement a effectuer pendant tout le bornage. Comme t'as été focus pour ton spécifique t'es d'avantage "dedans" donc je reste focus sur le truc pendant le reste de la sortie.

Après tu fais surtout au rythme de sorte a pas faire du sur place mais pas non plus a continuer a travailler.
Faut que tu trouves le milieux et c'est le plus compliqué, ça demande de s'écouter et en même temps d'être réaliste sur la perf actuelle : faut pas te cacher derrière des excuses a la con style "oh mais aujourd'hui ça va pas de façon...."

Faut pas perdre trop de rythme mais te refaire et récuperer en même temps (tout en étant "inside the muscle" comme dit Arnold : focus. )

Perso je fais comme ça

Et vous ?

D'ailleurs je me demande si Koto ne fait pas toutes ses sorties à fond parce qu'il finit grillé

Musique perso, je suis tout seul généralement
Avant je pensais mais bon ça passe plus vite avec de la musique je trouve

Je pense.
Je pense beaucoup, à tout et n'importe quoi

Le 18 janvier 2016 à 20:49:57 bacon_Live a écrit :
D'ailleurs je me demande si Koto ne fait pas toutes ses sorties à fond parce qu'il finit grillé

Si si le gars fait que du TT en réalité... maisça il ne nous le dira jamais

Le 18 janvier 2016 à 22:26:33 vic361 a écrit :

Le 18 janvier 2016 à 20:49:57 bacon_Live a écrit :
D'ailleurs je me demande si Koto ne fait pas toutes ses sorties à fond parce qu'il finit grillé

Si si le gars fait que du TT en réalité... maisça il ne nous le dira jamais

Non mais quand il dit "j'ai fait 60km à 30km/h + long récit + finir sur un : "j'ai arrêté parce que j'avais une crampe au mollet droit et une crampe à la cuisse".

Perso j'ai jamais eu que des crampes en HIIT, jamais en sortie "endurance fondamentale"

Ben si jfinissais grillé au bout de 30 km à 23 km/h j'en aurais pas fait 150 à la même vitesse
J'ai juste pas le temps de faire des sorties de 3h ...

75km de merde aujourd'hui

Le 18 janvier 2016 à 23:03:17 Kotobuki66 a écrit :
Ben si jfinissais grillé au bout de 30 km à 23 km/h j'en aurais pas fait 150 à la même vitesse
J'ai juste pas le temps de faire des sorties de 3h ...

Non mais c'est chaud d'avoir des crampes

Jamais eu de crampes en vélo. Natation si, a la voute plantaire : ça fait tellement mal, j'ai cru couler.

J'en ai eu 2 ou 3 fois dans ma vie
Mais à chaque fois c'etait dû à une mini blessure antérieure (95% du temps dûe à la course à pied ), un choc ou une position anormale (genre le cale-pied qui se barre )

3 crampes dues 95% du temps à la course à pied...

Il est bon l'ingé, en math
Limite 33% ou 66% de tes crampes dues à la CAP.

Ou alors tu parles de la "mini blessure" mais dans ce cas j'attends l'étude développée sous la forme suivante : question (objectif de l'étude) - hypothèse - vérification de l'hypothèse. Vous avez 1 an (:rire:)

Tqt j'ai compris que c'était une expression mais je souhaitais relever l'incohérence

duent *

Pour relancer l'activité du forum :
Je me suis monté des prolongateurs, je verrai demain pour affiner les réglages

Hérésie
"Duent" c'est du troll j'espere

C'est surtout que j'ai faiili mettre "duent"

Sérieux ce soir je sais pas écrire

Le 19 janvier 2016 à 22:15:31 -Therrannor- a écrit :
Pour relancer l'activité du forum :
Je me suis monté des prolongateurs, je verrai demain pour affiner les réglages

Je vais te tuer pour cette "hérésie"