Le 15 février 2016 à 20:01:28 PF7 a écrit :
C'est pas mal déjà non ? Je fais 10 km en 45 minutes je crois. (d'ailleurs comment on fait pour savoir sa vitesse moyenne avec ces données ?)
Perso en cap mon coeur et ma respiration sont 1000 fois pire qu'en vélo, je sais toujours pas vraiment pourquoi...

C est pareil pour tout le monde.

Le 15 février 2016 à 21:29:44 Kotobuki66 a écrit :
Mais sinon 7:00/km c'est 8.5 km/h ... de la marche sportive
9:00/km c'est 6.5 km/h, la vitesse à laquelle je marche dans la rue quand je suis pas pressé

8,5km/h c'est de la marche très sportive oui

Et tu es plus a 5,5km/h quand tu es pressé, pour descendre à 4km/h en marche normal.

Je sais te dire ça parce que j'ai des grandes jambes et que je vais à 4,5km/h en allant d'un bon pas

Le 15 février 2016 à 21:40:23 bacon_Live a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:29:44 Kotobuki66 a écrit :
Mais sinon 7:00/km c'est 8.5 km/h ... de la marche sportive
9:00/km c'est 6.5 km/h, la vitesse à laquelle je marche dans la rue quand je suis pas pressé

8,5km/h c'est de la marche très sportive oui

Et tu es plus a 5,5km/h quand tu es pressé, pour descendre à 4km/h en marche normal.

Je sais te dire ça parce que j'ai des grandes jambes et que je vais à 4,5km/h en allant d'un bon pas

Quelle entre jambe ?

Le 15 février 2016 à 21:44:37 -Therrannor- a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:40:23 bacon_Live a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:29:44 Kotobuki66 a écrit :
Mais sinon 7:00/km c'est 8.5 km/h ... de la marche sportive
9:00/km c'est 6.5 km/h, la vitesse à laquelle je marche dans la rue quand je suis pas pressé

8,5km/h c'est de la marche très sportive oui

Et tu es plus a 5,5km/h quand tu es pressé, pour descendre à 4km/h en marche normal.

Je sais te dire ça parce que j'ai des grandes jambes et que je vais à 4,5km/h en allant d'un bon pas

Quelle entre jambe ?

25cm, au repos.

Pas parce que t'es grand que tu marches plus vite, me prend pas de haut (:hap:)
Par exemple moi je marche très vite pourtant je suis petit
J'aime bien marcher vite quand je suis avec des gens, c'est du troll subtil

Le 15 février 2016 à 21:45:11 bacon_Live a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:44:37 -Therrannor- a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:40:23 bacon_Live a écrit :

Le 15 février 2016 à 21:29:44 Kotobuki66 a écrit :
Mais sinon 7:00/km c'est 8.5 km/h ... de la marche sportive
9:00/km c'est 6.5 km/h, la vitesse à laquelle je marche dans la rue quand je suis pas pressé

8,5km/h c'est de la marche très sportive oui

Et tu es plus a 5,5km/h quand tu es pressé, pour descendre à 4km/h en marche normal.

Je sais te dire ça parce que j'ai des grandes jambes et que je vais à 4,5km/h en allant d'un bon pas

Quelle entre jambe ?

25cm, au repos.

Ce sont des petites jambes que tu as là !

Hmm, quelle conversation enrichissante
Bon hier soir (donc le matin pour vous) j'ai fais du sppining,
10min d'échauffement avec augmentation progressive de la rpm, puis de la résistance.

Série 1:
5x60" de résistance 20/24 avec 50rpm, récupe 30" entre chaque

Aviron 2000m , la résistance faisait que péter donc ça ma cassée les couilles. En pleine danseuse je passe de 60rpm à 110...

Série 2:
5min spining à 100-110 rpm résistance 13/24
5x(30" 60rpm résistance 21/24 350watt, 30" 70rpm résistance 21/24 430-450 watt), 30" récupe toutes les 60".

Série 3:
5km résistance 13/24, 100-110rpm 170-240watt.

Total de 20km et 1,6l d'eau.

Bref, je retourne plus à la gym pendant 3 jours. Ce matin je me réveil avec quelques petit boutons sur mes mains, et d'après google c'est par ce que j'ai pas désinfecté le guidon En gros c'est un champi, mais ça reste à confirmer.

Les gants VDD
Kotobuki: je sais bien, mais c'est dur de remonter l'allure général quand t'as fait du 9:00/km j'ai réussi à descendre à 7:00/km

Le 16 février 2016 à 10:14:20 PF7 a écrit :
Les gants VDD
Kotobuki: je sais bien, mais c'est dur de remonter l'allure général quand t'as fait du 9:00/km j'ai réussi à descendre à 7:00/km

T'as jamais fais de home-trainer par 24°c

je passe toujours un coup de serviette humide sur la machine

Ah c'était du home traîner
Écoute, quand il fait 24 degré en Normandie c'est sortie dehors obligé
Même quand il pleut
Quand ya tempête là c'est ht

Ah c'était du home traîner
Écoute, quand il fait 24 degré en Normandie c'est sortie dehors obligé
Même quand il pleut
Quand ya tempête là c'est ht

83 bornes cet après-midi, au bout de 4 km j'avais envie de rentrer, température moyenne de la sortie -3° avec des rafales à 50kmh.

En résumé j'ai pris beaucoup de plaisir

L'hiver n'est pas terminé décidemment

Sortie "récup" après quelques jours sans rouler , histoire de tourner un peu les jambes , beau soleil mais ca caille ...

Tu moulines vachement c'est bien, tu roules toujours comme ça ou t'as fait une sortie en souplesse pour récupérer ?

Le 16 février 2016 à 20:07:22 blakwarior a écrit :
Tu moulines vachement c'est bien, tu roules toujours comme ça ou t'as fait une sortie en souplesse pour récupérer ?

C'est toujours comme ça. Il est très véloce au niveau du pédalage, c'est une habitude.

Il respecte vachement les cadences

Le 16 février 2016 à 20:07:22 blakwarior a écrit :
Tu moulines vachement c'est bien, tu roules toujours comme ça ou t'as fait une sortie en souplesse pour récupérer ?

J'ai un compteur de cadence du coup j'essaie de rester autour des 105-110 tr/min , mais oui je préfère mouliner que d'emmener du braquet étant donné que je n'ai pas énormement de force dans les jambes.

Par ailleurs niveau cardio ça permet de garder un certain niveau donc c'est bénéfique.

Le 16 février 2016 à 20:31:03 jeaneude75 a écrit :

Le 16 février 2016 à 20:07:22 blakwarior a écrit :
Tu moulines vachement c'est bien, tu roules toujours comme ça ou t'as fait une sortie en souplesse pour récupérer ?

J'ai un compteur de cadence du coup j'essaie de rester autour des 105-110 tr/min , mais oui je préfère mouliner que d'emmener du braquet étant donné que je n'ai pas énormement de force dans les jambes.

Par ailleurs niveau cardio ça permet de garder un certain niveau donc c'est bénéfique.

C'est limite trop. 90rpm si tu veux être bien, c'est suffisant. 110 ca commence à faire bcp

100rpm > all pour ma part
Aller vite et pas forcer