Le 14 février 2016 à 16:22:25 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:20:20 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:05:40 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:45:33 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:42:42 bacon_Live a écrit :

> Le 14 février 2016 à 15:39:37 DeIyrion a écrit :

>mais pourquoi 260 et pas 265 ?

Ou alors on peut jouer avec les maths : 222,22km

Ou : 234,56 km

Encore ? Ok : 260 + racine² de 265 ?

D'ailleurs je pense qu'il faudra que je fasse aussi un 200 km en Mai/Juin pour m'habituer à faire des heures de selle avant l'étape du Tour..
Vous conseillez d'emporter quoi sur soit ?
Si je me fais un sandwich vous mettriez quoi dedans pour éviter de me brûler le bide à vélo ?

Perso j'avais mis mozza + huile d'olive. C'était passé crème

j'aime pas la mozza

Huile d'olive + tomate + parme ? Allez, accepte

pourquoi pas
Mais ça nique pas trop le ventre l'huile d'olive pendant un effort

Le 14 février 2016 à 16:26:44 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:22:25 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:20:20 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:05:40 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:45:33 DeIyrion a écrit :

> Le 14 février 2016 à 15:42:42 bacon_Live a écrit :

>> Le 14 février 2016 à 15:39:37 DeIyrion a écrit :

> >mais pourquoi 260 et pas 265 ?

>

> Ou alors on peut jouer avec les maths : 222,22km

>

> Ou : 234,56 km

>

> Encore ? Ok : 260 + racine² de 265 ?

D'ailleurs je pense qu'il faudra que je fasse aussi un 200 km en Mai/Juin pour m'habituer à faire des heures de selle avant l'étape du Tour..
Vous conseillez d'emporter quoi sur soit ?
Si je me fais un sandwich vous mettriez quoi dedans pour éviter de me brûler le bide à vélo ?

Perso j'avais mis mozza + huile d'olive. C'était passé crème

j'aime pas la mozza

Huile d'olive + tomate + parme ? Allez, accepte

pourquoi pas
Mais ça nique pas trop le ventre l'huile d'olive pendant un effort

Juste un filet hein...

Le mec qui met de l'huile d'olive dans sa gourde

Le 14 février 2016 à 16:28:46 Kotobuki66 a écrit :
Le mec qui met de l'huile d'olive dans sa gourde

Aujourd'hui interval training + tirage de braquet, bug du garmin.

Le 14 février 2016 à 17:21:59 vic361 a écrit :
Aujourd'hui interval training + tirage de braquet, bug du garmin.

J'ai vu ça, quel bug en fait ?

Bah regarde le début....
Ça a rien compter comme suivi les 23 premier kilomètres mais ça a enregistrer le temps et la distance.

Mais comme c'est mon circuit d'intervalle...du coup limite je m'en fout, par contre il manque juste 3 tours (je crois que c'est 3 ) à raison de 6-8 sprint par tour...

Le 14 février 2016 à 17:53:45 vic361 a écrit :
Bah regarde le début....
Ça a rien compter comme suivi les 23 premier kilomètres mais ça a enregistrer le temps et la distance.

Mais comme c'est mon circuit d'intervalle...du coup limite je m'en fout, par contre il manque juste 3 tours (je crois que c'est 3 ) à raison de 6-8 sprint par tour...

Chelou

Le 14 février 2016 à 17:53:45 vic361 a écrit :
Bah regarde le début....
Ça a rien compter comme suivi les 23 premier kilomètres mais ça a enregistrer le temps et la distance.

Mais comme c'est mon circuit d'intervalle...du coup limite je m'en fout, par contre il manque juste 3 tours (je crois que c'est 3 ) à raison de 6-8 sprint par tour...

c'est quoi ton circuit ?

un circuit juste à coté de chez moi avec une bosse et du plat.. Assez tranquille, enfin c'est relatif mais là ça va

Le 14 février 2016 à 14:18:10 Kotobuki66 a écrit :
C'est sûr que, surtout si t'as pas de cale pied ou pédales auto, c'est pas très confortable, mais à moins que tu mette un gros braquet ça passe

Ouai justement mes pédales sont trop petites pour moi donc il me faudrait vraiment des pédales auto.

Le 14 février 2016 à 15:06:13 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:30:34 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:23:47 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:17:31 Kotobuki66 a écrit :
Jpense c'est "96% pour 20 mn, 92% pour 60 mn ..."
Après c'est pour le vélo donc ça change peut-être

Un coeur c'est un coeur

Vélo ou CAP, c'est idem. A quelques détails près.

Y a plein de facteurs qui peuvent faire varier tas fréquence cardique.
Mauvais échauffement, manque de sommeil, stress, alimentation, manque d'activité physique la veille de la course, ect...
Tout se joue sur le plan chimique

Delyrion:d) fait une récupération active.
Petit sortie pour prendre le pain ou le café demain matin avec un rpm facile de 120.
Testé et approuvé, si non fais une séance de cryothérapie dans la douche, étirement et whey avec de la BCAA.

ouais je pense roulotter 30 minutes sur ht demain.
Sous la douche tu veux dire que je dois alterner chaud/froid sur les jambes ?
Sinon j'hésite à prendre de la whey pour après l'effort mais je sais pas trop laquelle.

Non froid mais froid à te rétrécir les couilles
Si tu veux un conseil d'homme, fais d'abord une jambes en te protégeant puis tu passe à l'autre. Dans le cas contraire c'est un éprouvant.
Commence avec de l'eau tiède pour rentrer sous la douche après quoi mais de l'eau froide.
1-2min par jambes ça suffit amplement

Le 14 février 2016 à 22:45:12 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:06:13 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:30:34 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:23:47 bacon_Live a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:17:31 Kotobuki66 a écrit :
Jpense c'est "96% pour 20 mn, 92% pour 60 mn ..."
Après c'est pour le vélo donc ça change peut-être

Un coeur c'est un coeur

Vélo ou CAP, c'est idem. A quelques détails près.

Y a plein de facteurs qui peuvent faire varier tas fréquence cardique.
Mauvais échauffement, manque de sommeil, stress, alimentation, manque d'activité physique la veille de la course, ect...
Tout se joue sur le plan chimique

Delyrion:d) fait une récupération active.
Petit sortie pour prendre le pain ou le café demain matin avec un rpm facile de 120.
Testé et approuvé, si non fais une séance de cryothérapie dans la douche, étirement et whey avec de la BCAA.

ouais je pense roulotter 30 minutes sur ht demain.
Sous la douche tu veux dire que je dois alterner chaud/froid sur les jambes ?
Sinon j'hésite à prendre de la whey pour après l'effort mais je sais pas trop laquelle.

Non froid mais froid à te rétrécir les couilles
Si tu veux un conseil d'homme, fais d'abord une jambes en te protégeant puis tu passe à l'autre. Dans le cas contraire c'est un éprouvant.
Commence avec de l'eau tiède pour rentrer sous la douche après quoi mais de l'eau froide.
1-2min par jambes ça suffit amplement

je pense le faire alors..

C'est un bon indicateur de prendre son pouls le matin au réveil pour savoir si on a bien récupéré ? Car ce matin avant ma sortie il été un peu plus haut que d'habitude

Le 14 février 2016 à 22:50:20 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:45:12 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:06:13 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:30:34 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:23:47 bacon_Live a écrit :

> Le 14 février 2016 à 13:17:31 Kotobuki66 a écrit :

>Jpense c'est "96% pour 20 mn, 92% pour 60 mn ..."

> Après c'est pour le vélo donc ça change peut-être

Un coeur c'est un coeur

Vélo ou CAP, c'est idem. A quelques détails près.

Y a plein de facteurs qui peuvent faire varier tas fréquence cardique.
Mauvais échauffement, manque de sommeil, stress, alimentation, manque d'activité physique la veille de la course, ect...
Tout se joue sur le plan chimique

Delyrion:d) fait une récupération active.
Petit sortie pour prendre le pain ou le café demain matin avec un rpm facile de 120.
Testé et approuvé, si non fais une séance de cryothérapie dans la douche, étirement et whey avec de la BCAA.

ouais je pense roulotter 30 minutes sur ht demain.
Sous la douche tu veux dire que je dois alterner chaud/froid sur les jambes ?
Sinon j'hésite à prendre de la whey pour après l'effort mais je sais pas trop laquelle.

Non froid mais froid à te rétrécir les couilles
Si tu veux un conseil d'homme, fais d'abord une jambes en te protégeant puis tu passe à l'autre. Dans le cas contraire c'est un éprouvant.
Commence avec de l'eau tiède pour rentrer sous la douche après quoi mais de l'eau froide.
1-2min par jambes ça suffit amplement

je pense le faire alors..

C'est un bon indicateur de prendre son pouls le matin au réveil pour savoir si on a bien récupéré ? Car ce matin avant ma sortie il été un peu plus haut que d'habitude

Bah ça dépend de plein de facteurs, mais dans ton cas je parie que c'est du à la fatigue et mauvaise récupération. Logiquement ton cardio était plus élevé durant cette sortie ?

Le 14 février 2016 à 22:56:56 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:50:20 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:45:12 Husaria_PL a écrit :

Le 14 février 2016 à 15:06:13 DeIyrion a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:30:34 Husaria_PL a écrit :

> Le 14 février 2016 à 13:23:47 bacon_Live a écrit :

>> Le 14 février 2016 à 13:17:31 Kotobuki66 a écrit :

> >Jpense c'est "96% pour 20 mn, 92% pour 60 mn ..."

> > Après c'est pour le vélo donc ça change peut-être

>

> Un coeur c'est un coeur

>

> Vélo ou CAP, c'est idem. A quelques détails près.

Y a plein de facteurs qui peuvent faire varier tas fréquence cardique.
Mauvais échauffement, manque de sommeil, stress, alimentation, manque d'activité physique la veille de la course, ect...
Tout se joue sur le plan chimique

Delyrion:d) fait une récupération active.
Petit sortie pour prendre le pain ou le café demain matin avec un rpm facile de 120.
Testé et approuvé, si non fais une séance de cryothérapie dans la douche, étirement et whey avec de la BCAA.

ouais je pense roulotter 30 minutes sur ht demain.
Sous la douche tu veux dire que je dois alterner chaud/froid sur les jambes ?
Sinon j'hésite à prendre de la whey pour après l'effort mais je sais pas trop laquelle.

Non froid mais froid à te rétrécir les couilles
Si tu veux un conseil d'homme, fais d'abord une jambes en te protégeant puis tu passe à l'autre. Dans le cas contraire c'est un éprouvant.
Commence avec de l'eau tiède pour rentrer sous la douche après quoi mais de l'eau froide.
1-2min par jambes ça suffit amplement

je pense le faire alors..

C'est un bon indicateur de prendre son pouls le matin au réveil pour savoir si on a bien récupéré ? Car ce matin avant ma sortie il été un peu plus haut que d'habitude

Bah ça dépend de plein de facteurs, mais dans ton cas je parie que c'est du à la fatigue et mauvaise récupération. Logiquement ton cardio était plus élevé durant cette sortie ?

non justement il été bien plus bas que d'habitude
j'étais incapable de l'élever..

C'est bénéfique de faire deux sorties de CAP de 30 minutes par semaine ?

Non absolument pas. Ça se saurait si l'entraînement c'était bénéfique dans un sport

Le 15 février 2016 à 17:04:18 Kotobuki66 a écrit :
Non absolument pas. Ça se saurait si l'entraînement c'était bénéfique dans un sport

hein

Le 15 février 2016 à 17:18:27 DeIyrion a écrit :

Le 15 février 2016 à 17:04:18 Kotobuki66 a écrit :
Non absolument pas. Ça se saurait si l'entraînement c'était bénéfique dans un sport

hein

It's a prank dude !

Par contre, est-ce que c'est grave si dans une sortie axée "récup", on fait un peu de lactique, et d'alactique mais pas trop ? (genre une côte faite rapidement, ou une relance appuyée )