Je roule sur l'anneau cyclo touristique de Vincennes , c'est pas ludique tu tournes en rond , mais faut passer par là pour se construire une bonne base pour pourvoir avaler les kilomètres durant les vraies sorties

Moi j'aime bien rouler en peloton jle ferais toutes les semaines si jpouvais, parce que en solo je roule de maniere reguliere toujours à la meme intensité (27-33 km/h sur le plat selon le vent), et ça fait de moi un diesel
Alors que le peloton à longchamp c'est beaucoup plus irreguiler comme effort, dejà pour accrocher le peloton je dois gicler pendant une trentaine de seconde pour attraper les pelotons à 40 km/h, donc jdois faire des pointes à 45-50 soit ma vitesse de sprint
Ensuite en général ça roule tranquille sur le côté de la boucle où y a toujours le vent de dos, à tel point que tu arrete de pedaler quelques secondes parfois, mais par contre le côté avec toujours le vent de face, et le faux plat, et là ça roule vraiment fort, 35 km/h en general, je termine toujours au mental completemment essouflé, donc si le mec devant ne recupere pas dans la descente et relance je peux plus suivre ... Donc ça fait du tres bon fractionné, surtout que l'idee de ne pas se faire lacher pendant une vingtaine de minutes quand d'autres derriere n'arrivent pas à suivre pendant un tour ça motive encore plus pour depasser ses limites

A 40 km/h peloton ou pas j'arrive pas à suivre , ça roule trop vite , à Vincennes quand les pelotons qui roulent bien commencent à appuyer sérieusement sur les pédales c'est même pas la peine , ils partent je les revoient plus

Non sérieusement je suis pas encore au niveau pour les suivre , doit y avoir des licenciés , d'anciens licenciés qui ont 10 , 15 ans de vélos derrière eux et des mecs qui font de la compète en contre la montre , ça se voit direct que ce ne sont pas des coureurs du Dimanche

D'ailleurs moralement c'est chaud de voir l'écart de niveau qui peut y avoir entre eux et moi

J'ai encore du chemin à parcourir

Tu tiens combien de km à ce rythme ?

Le plus que j'ai tenu c'est une demie heure, en général je suis laché dans la montée, après jfais un ou deux tours de recup et j'arrive à repartir pour un petit quart d'heure ... (les gens doivent se dure "encore lui fait tache dans notre peloton avec ses gros pneus de vtt tout moches ?!" ")
Je fais ça pendant une heure, après en général je suis crevé et j'ai plus d'eau, je suis deshydraté et je chatouille la crampe à chaque petite relance

Jeaneude75 Étrange que tu n'arrives pas à suivre à 40km/h, pourtant tu as la force pour emmener un développement de 9m50
Avec le 50x11 tu fais les 40km/h à 70tr/min.

Le 12 novembre 2015 à 20:01:13 -Therrannor- a écrit :
Jeaneude75 Étrange que tu n'arrives pas à suivre à 40km/h, pourtant tu as la force pour emmener un développement de 9m50
Avec le 50x11 tu fais les 40km/h à 70tr/min.

J'utilise ce braquet uniquement pour bosser la force à faible cadence.

J'ai la force mais pas encore l'endurance musculaire pour l’emmener à 70 tr/min sur longue durée , j'ai encore du boulot à ce niveau

Vous faites comment pour garder des cadences normales-hautes (80-100rpm) en danseuse ?

Quand je vois Contador, il arrive à pédaler avec une grande cadence en danseuse; moi, je ne me sens pas à l'aise au dessus de 70rpm à peu près.
J'ai pris l'exemple de Contador, parce que tout le monde le connait, mais c'est valable pour tous les gens qui arrivent à ne pas se sentir mal quand ils pédalent en danseuse

Pousser du braquet, c'est facile, mais 10 minutes en danseuse dans un col en gardant une cadence efficace qui prévient des toxines et des tensions ça l'est moins

Vous m'aurez compris

Je sais pas d'où ça vient mais je sais pas monter autrement qu'en danseuse, ça m'arrive d'être un quart d'heure comme ça voir plus si le dénivelé est fort.

En fait c'est surtout que je dois pas avoir la puissance de trainer mon 39-23 assis.

Moi la danseuse je l'utilise pas plus de 30 sec une minute.
Je l'utilise juste pour les départs rapides, les relances, et les sprints, sur plat ou en côte.
Là effectivement j'arrive à monter dans de grandes frequences de pedalage (110-120) mais pendant de courtes durées, au-delà ben j'arrive pas à tenir en danseuse à la meme intensité qu'assis ...

Moi c'est simple, je ne tiens jamais longtemps à haute cadence, que ce soit en danseuse ou assis

J'ai la puissance pour emmener mon 39-25 dans les cols mais je passe énormément de temps en danseuse aussi , c'est tellement plus confortable je trouble
Sinon c'est normal d'avoir du mal à "mouliner" en danseuse car tu montes en lactique en faisant ça !

Ça me rappelle hier j'etais dans une piste cyclable tranquille, et y avait une petite pente pas tres longue à 4-5%, jcomptais la faire à 20-25 km/h pour m'economiser pour plus tard ...
Jvois devant moi un groupe de jeunes filles étalées sur toute la route, décidés à ne me laisser passer qu'au dernier moment en se disant "c'est une montée on a le temps avant qu'il arrive ici"
Du coup j'ai mis le 42×16, la tete au niveau du cintre, et là j'ai giclé en danseuse, à 33 km/h pendant une dizaine de secondes en mode sprint final en côte, et je suis passé à 20 cm d'elles
Jme sentais fier de moi

Sortie en vélocité aujourd'hui , 40 bornes avec une plutôt bonne cadence de pédalage , je commençais à fatiguer à la fin :/

Par contre avec l'hiver qui entre c'est pas pratique de s'entrainer quand le soleil se couche à 17h

Vous vous entrainez combien de fois par semaine les gars ?

Perso pas d'entrainement régulier, jfais 10-20 km par jour pour le lycée avec une ou deux fois une montée à 5-6% de 800m, et après si j'ai le temps et l'envie jfais une petite sortie de 20-30 km en plus une ou deux fois par semaine

2 fois minimum en ce moment, 3-4 par semaine en saison, à partir de Janvier.

Deux fois par semaines c'est mon max avec les études ça devient très chaud de s'entrainer régulièrement

Ça m'emmerde un peu, je peux faire ça que 2 fois par semaine, et sur le week end. L'idéal pour ces deux fois ce serait de les faires ça avec quelques jours d'écart, afin de pouvoir travailler la force à chaque fois. Là, pas moyen de récupérer d'un jour à l'autre si je fais ça

Je fais 128km par semaine pour aller à l'université avec mon enclume de 20kg , et 25-30km le dimanche matin avec le 29"

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/tristan-bichon/activites-sportives/1066005180

Hello je suis nouveau sur le forum

Vous en pensez quoi pour un mec en surpoid qui n'a pas pratiquer de sport depuis 5/6ans et qui vient de se mettre au vélo y'a 2 mois environ