[07:23:08] <SpecterEte2018>

Le 13 novembre 2019 à 07:21:57 Angry_skinny a écrit :

[07:11:45] <SpecterEte2018>

Le 13 novembre 2019 à 07:10:47 Angry_skinny a écrit :
Épaules/bras pendant qu'il y a tempête dehors

Je suis québlo dans salle de 30m²

Branle toi

Déjà fait

Branle moi

Avec plaisir mais jsuis un peu loin

Miskin les pnj à la salle à 18h

En rentrant jpense que jvais devoir y aller a 6h aussi sm

Sauf que des fois je commence à 8h et j'ai 40 min de trajet

Le 13 novembre 2019 à 03:43:26 olipolo99 a écrit :

Le 12 novembre 2019 à 21:02:49 Kevin1991-10 a écrit :

Le 12 novembre 2019 à 06:51:00 olipolo99 a écrit :

Le 12 novembre 2019 à 06:20:39 MacronDivin a écrit :
quelles sont vos séances ce matin les khey?

Le Push c’était:
DC barre 4x6-8
DIH 4x8-10
Écarté couché haltères SS pompes inclinées 3x12-15
DM haltères 4x6-8
EL 4x12-15 + serie de 100
EL banc incliné 2x20
Barre au front 4x8-10
Pushdown 4x10-12
Dips PDC 2 x Max (35 et 32)
Relevés de jambes SS crunchs lestes

Je faisais ce genre de séance au début mais bon c'est contre-productif et tu passes ta vie pour rien en salle

Ça dépend surtout de tes objectifs et si tu fais tout le temps un volume aussi important.

Bon sinon Dos biceps pour moi ce matin

je faisais ça tout le temps au début, physiquement ça allait, mais j'avais absolument 0 concentration pour le reste de la journée

Paye tes bouchons... y a pas à dire si tu veux être tranquille à toute heure ici, c'est le 2 roues et rien d'autre

Le 13 novembre 2019 à 06:13:14 7demis a écrit :
Comment vous faites pour pas être mort pour la journée ?

Suffit de bien gérer son training

Le 13 novembre 2019 à 07:27:29 SpecterEte2018 a écrit :
Miskin les pnj à la salle à 18h

J'aimerais pas être à leur place

Demain épaules rappel pêc pour mouler la chemise

C’est parti pour le 2e Leg day

Épaule bras pour moi

Bonne chance les esclaves perso c'est réveille à 15h, 10h de sommeil pour grosse séance dos en lourd

Le 14 novembre 2019 à 03:55:48 BanTesMorts a écrit :
Bonne chance les esclaves perso c'est réveille à 15h, 10h de sommeil pour grosse séance dos en lourd

Surtout que je suis chômeur

Encore un qui ouvre sa gueule sans savoir de quoi il parle

Le 14 novembre 2019 à 03:58:26 Kevin1991-10 a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 03:55:48 BanTesMorts a écrit :
Bonne chance les esclaves perso c'est réveille à 15h, 10h de sommeil pour grosse séance dos en lourd

Surtout que je suis chômeur

Et du coup tu t'entraines sans dormir ?

Le 14 novembre 2019 à 04:00:10 BanTesMorts a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 03:58:26 Kevin1991-10 a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 03:55:48 BanTesMorts a écrit :
Bonne chance les esclaves perso c'est réveille à 15h, 10h de sommeil pour grosse séance dos en lourd

Surtout que je suis chômeur

Et du coup tu t'entraines sans dormir ?

J ai fais une 1ere sieste, là j ai dormi un peu je redormirai plus tard ptête ou a 19h si je tiens

Et ne cherche pas a comprendre j'ai bossé des années en horaires décalées ( les trois huits et autres) ce qui fait que je suis bien plus flexible que Jean lambda qui fait 9h-17h

Le 14 novembre 2019 à 04:04:32 Kevin1991-10 a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 04:00:10 BanTesMorts a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 03:58:26 Kevin1991-10 a écrit :

Le 14 novembre 2019 à 03:55:48 BanTesMorts a écrit :
Bonne chance les esclaves perso c'est réveille à 15h, 10h de sommeil pour grosse séance dos en lourd

Surtout que je suis chômeur

Et du coup tu t'entraines sans dormir ?

J ai fais une 1ere sieste, là j ai dormi un peu je redormirai plus tard ptête ou a 19h si je tiens

Et ne cherche pas a comprendre j'ai bossé des années en horaires décalées ( les trois huits et autres) ce qui fait que je suis bien plus flexible que Jean lambda qui fait 9h-17h

Tu es un papillon de nuit

Jui éclater bordel

Jui ko btr

Ou sont les soldats

courage sptr

j'vais bientôt pachave moi j'suis dead