On va voir. J'ai fait pas mal de séance avec un sommeil de merde.

Hello
Petite question, je viens de rentrer mes max ( http://prntscr.com/j5cvz9 j'ai fait aucune erreur, fallait bien mettre PDC ET les max lest ? )
Et ça me donne ça : http://prntscr.com/j5cw6m
50kgs au DC ? C'est histoire de vérifier les max donc pendant le premier mois c'est des petites charges ?

Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

C'est aussi surtout pour faire un gros volume grace a l'amrap ;)

Le 15 avril 2018 à 01:13:50 kpn-famine a écrit :
Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

Ça marche merci donc vu que je qui suis en semaine de deload je peux commencer comme ça ?

Ouais je vois, d’ailleurs l’AMRAP fait plaisir, ça donne une assez bonne indication du Max, y a des sensations de malade au DC avec les triceps qui brûlent ! Si je veux enlever des exos ou les changer ( SDT Sumo à la place du SDT roumain ) je peux ?

Tu peux

Le 15 avril 2018 à 10:57:34 janpastek a écrit :
Tu peux

Merci !

Question con
Combien de temps de repos entre chaque série ?

Autant que tu veux, que ta série passe. Les temps de repos ne sauraient être les mêmes du mois 1 à 3, donc tu reprends ta série quand tu veux ;)

Ça n'est pas "tricher" que de monter d'un DC à 80kg avec 2minutes de repos entre chaque série, ensuite 82.5 kg avec 2,5 minutes, puis 85kg avec 3 minutes... ?

Si tricher te permet de progresser, alors triche

Je suis en cours de test de max ce matin. 137,5 c'est le PR au squat ce matin. J'ai pas fini le DC mais j'ai passé 105 bien.

Ce soir envoie moi un MP on va essayer de te upp ça

J'ai pas encore fini.
Squat: 137,5kg
Dc: 110kg
OHP: 67,5
Tractions: en cours. Précédent PR 57,5kg.

Ha bien pour le dc

En fait, je ne comprends pas ce choix de tout faire dans la même journée ?

Ton DC est forcément impacté par ton squat, ton ohp forcément impacté par ton DC, ta traction par l'ohp
J'aurais étalé perso, t'es pas à une compète de force où faut enchainer 3 mouvements ( et encore en compète c'est sur toute une aprem )

Je voulais pas me faire chier sur toute la semaine.:noel:

Ptn j’avais pas vu l’update

je commence le prog demain, après deux semaines de partiels à coup de FBx2 et diète aléatoire... le système nerveux est un peu aux oubliettes
donc c'est l'occase

Tu vas sur l'UL , le PPL ou autre ?