Patate douce
Brocoli
Epinard
Petit pois
Riz
Oeuf
Volaille
Boeuf
Saumon
Lait entier
Fromage blanc
Clémentine

Sauf exception. Malgré ça, j'ai quasiment la totalité des micronutriments non ?

Franchement c'est pas mal du tout khey comme diète !

Aucun nutriment essentiel ne manque.

validé par DavidBowie donc tu peux lock je pense

Le 28 novembre 2024 à 22:48:42 :
validé par DavidBowie donc tu peux lock je pense

Je ne pouvais rêver mieux

Tu trouves des clémentines toute l'année ?

C'est ta seule source de vitamine C il faut diversifier les fruits

Le 28 novembre 2024 à 23:11:27 :
Tu trouves des clémentines toute l'année ?

C'est ta seule source de vitamine C il faut diversifier les fruits

L'été si tu manges des poivrons ou du melon tu en auras. Sinon kiwis il y a des importations toute l'année et c'est un fruit qui se conserve bien.

Les fraises aussi bien que ce soit cher.

Le 28 novembre 2024 à 23:14:32 :

Le 28 novembre 2024 à 23:11:27 :
Tu trouves des clémentines toute l'année ?

C'est ta seule source de vitamine C il faut diversifier les fruits

L'été si tu manges des poivrons ou du melon tu en auras. Sinon kiwis il y a des importations toute l'année et c'est un fruit qui se conserve bien.

Les fraises aussi bien que ce soit cher.

Exactement mais l'op mange uniquement des clémentines

Le 28 novembre 2024 à 23:16:28 :

Le 28 novembre 2024 à 23:14:32 :

Le 28 novembre 2024 à 23:11:27 :
Tu trouves des clémentines toute l'année ?

C'est ta seule source de vitamine C il faut diversifier les fruits

L'été si tu manges des poivrons ou du melon tu en auras. Sinon kiwis il y a des importations toute l'année et c'est un fruit qui se conserve bien.

Les fraises aussi bien que ce soit cher.

Exactement mais l'op mange uniquement des clémentines

Peut-être qu'il varie un peu selon les saisons.

Et même s'il mange des clémentines importées l'été il en aura.

En fruit, beaucoup de melons l'été effectivement ! Et des fraises aussi oui si le budget suis.

Mais en cette période de l'année, seulement des Clémentines en fruit.

c'est mieux que moi après je me complémente pas mal

Rajoute foie de boeuf et t'es bien

Vitamine C même après cuisson il en reste beaucoup dans le brocoli également. Il y en a dans les petits pois aussi si tu prends du congelés et non pas conserve.

Bonne diète en tout cas, carré. Je vois pas pourquoi ne pas rajouter avoine et oléagineux mais y'a déjà tout

Perso :
-Boeuf
-Oeuf
-Boîtes sardines
-Riz
-Pâtes
-Banane
-Beurre
-Huile d'olive
-Parfois des patates a mettre au micro-ondes 9min.

Protéines

Oeufs
Bœuf
Poulet
Maquereaux
Thon

Glucides

Riz
Avoine
Patates douces
Bananes

Légumes

Tomates cerises
Carottes
Brocolis (surgelés)
Ratatouille (conserve)

Lipides

Huile d’olive
Beurre de cacahuètes
Chocolat noir (de 70 à 85%)

Bonne diète en tout cas, carré. Je vois pas pourquoi ne pas rajouter avoine et oléagineux mais y'a déjà tout

Ok merci.

Je prends quelques amandes aussi en prise de masse, mais là suis en sèche donc j'évite pour le coup.

Le 29 novembre 2024 à 06:48:39 :
Perso :
-Boeuf
-Oeuf
-Boîtes sardines
-Riz
-Pâtes
-Banane
-Beurre
-Huile d'olive
-Parfois des patates a mettre au micro-ondes 9min.

Patates aliment le plus sous-estimé haha. Le yaourt aussi et son cousin le fromage blanc.

Brocolis
Épinards
Poivrons
Courgette
Poireaux
Oignons

Bananes
Pommes
Fruits rouges

Fromage blanc
Lait
Comté
Emmental

Oeufs
Beurre
Huile d'olive

Boeuf
Poulet
Saumon
Thon

Patates
Pâtes complètes
Riz complet

Il me manque quoi Bowie ?