Monsieur est servi. 3000kcal ici. ;)
http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-build-muscle-mass-on-a-plant-based-diet

Perso pour le moment je tourne a 2300kcal ( sèche mais je vais peut être augmenter ) et je tourne a 150gr de prot et je pourrai monter a 170-180 sans trop de soucis

Ce soir :

175gr de lupin
50gr de bulgur
200gr champignon
100gr de haricot vert
1 tomate

Et tout ça mis en salade avec comme vinaigrette du tofu soyeux mélanger a un peu d'eau , vinaigre , poivre , curry et curcuma

En dessert une orange, une pèche et un quartier de pastèque ( ~500gr de chaire )

Le tout pour 700kcal~

Le 11 juillet 2015 à 19:19:39 Thomas_13 a écrit :
Monsieur est servi. 3000kcal ici. ;)
http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-build-muscle-mass-on-a-plant-based-diet

Thx je favorise, je lirais ça en entier

Ca inspirera ma diète.

De rien Sergent. ;)

Pour moi ce soir c'est :
- 600 gr de brocoli vapeur (18gr de protéines bien assimilable et c'est fondant)
- 100 gr de tofu lactofermenté pesto (c'est à tomber comme c'est bon, 16.5gr de prot)
- une tomate ancienne et un poivron jaune
- poignée de cerneaux de noix, ail frais, tamari, epices

Du classique. ;)

Je pourrai pas manger autant de brocoli sur un repas j'aime bien mais pas à ce point

Perso ici ( Luxembourg ) je galère à trouver des produit vegan , par exemple j'adore le chocolat noir mais trouver du chocolat noir ne contenant pas de lactose ou du lait déshydraté est super galère ou même du tofu ça peu être chiant à trouver

Les mecs pour moi vous êtes des ubermensch.
Sans oeufs je sais pas comment je ferai :\

Le 11 juillet 2015 à 20:32:31 janpastek a écrit :
Les mecs pour moi vous êtes des ubermensch.
Sans oeufs je sais pas comment je ferai :\

J'ai de la chance de mon coté les oeuf j'ai jamais plus aimé que ça , je peu m'en passer sans soucis
Le lait ... Pas de soucis je fais de l'intolérance

Sinon j'ai un peu de mal quand le voisin fais un barbeuc , faut avouer que ça sent bon Mais juste après ça je me tape 1 banane et c'est bon

HS: #IchBinEinUberMensh

Force ultra nature pour le cacao. ;)
Fèves de cacao ..

Si t'as des marque ou des site qui vendent en ligne je prend

Sinon ma sœur m'a fais rire elle me lâche " oh non on va pas jeter un morceaux de viande , y a des gens qui peuvent même pas manger ..." J'ai ri en pensant au fait que si on arrêtais l'exploitation animal une bonne partie de la famine ( et de la pollution aussi au passage ) serai régler

Je commande uniquement sur force ultra nature (prots, graines de chia, fèves de cacao, mulberries, maca). Y a des promos intéressantes en ce moment et fdp gratuits.
Sinon de temps en temps commande sur boutique vegan de similis carnés .

Merci J'irai voir ce soir

La je tourne au vegan blend de myprot pour le matin

https://m.youtube.com/watch?t=468&v=v5K6IKmL_Oo

A suivre ..

Que l'on vienne pas nous dire qu'on peu pas être une masse en étant vegan

Perso hier j'ai été dans la famille et la plus part ( à peu près aucun ) savais que j'étais vegan et du coup je m'en suis pris plein la gueule toute l'après-midi
Comme quoi il me manquais quelque chose ( Je suis donc déficient mental maintenant ) que l'homme est fait pour manger de la viande , que si je me supplémentes en b12 c'est que être vegan c'est forcément pas sain et tout une batterie d'autre connerie aussi débile les une que les autres

A aucun moment j ai vu parler d olive .

Putain les olives les gars , les olives ...

Soja c'est pas parce qu'on en parle pas qu'on en consomme pas

Perso tout les midi j'aime me mettre une petit olive

Negliger les olives

Ne pas se boucher les artères avec du cholestérol et des acides gras sature
Baisser c'est chance de probleme cardiaque de plus de 50%
Avoir une espérance de vie de 5 ans en plus de moyenne

Mon ventre me fait mal tellement je rigoule :')

Sinon soja ici au Luxembourg je galère à trouver des olives qui sont pas tremper dans 1l de sel ( pratique quand on veux réduire ça consomation de sel )
Aussi trouver des olive sans fêta ou fromage dedans est une plaies

Sorry double post ( on peu pas édit sur mobile )

J'aimerai bien voir t'as tête si tu devais tuer la vache et la préparer de tes propre main en aillant t'as famille avec toi , je pense que tu aurai l'air bien ridicule

Au passage je ne fais pas l'apologie de la diète Vegan mais il est prouvé et totalement stupide de penser que les Vegan sont en mauvaise santé , sont des hippies , qu'ils sont ridicules et autre quand la plus part cherche juste la non souffrance animal, une amélioration de leur santé , etc

Bien de vivre dans le déni ?!

Salut les vegans
C'est quoi le lupin dont vous parlez? Rien à voir avec la fleur j'imagine?

Sinon ça vous manque pas même gustativement la viande? BOEUF BOEUF

Et sinon pour ce qui est digestion, santé des organes vous avez senti des améliorations?

edit: je viens de voir pour les lupins il en existe pleins de variétés

Les lupin que je consomme personnellement sont comme du gros mais et sont très intéressant au niveau nutritionnel ( pour 100gr : 16gr de prot , 0gr de glu , 5gr de lipide , 8 gr de fibre )

Sinon niveau organe je peux pas vraiment dire mais niveau digestion c'est devenu le festival du caca
Je vais facilement 3-4 x faire la grosse commission ( signe de bonne santé du système digestif )
Sinon je n'ai plus besoin de café pour me sentir énergique ( j'étais tout le temps fatigue mais la je pete la forme tout le temps )
J'ai réussi à régler mes probleme d'insomnie ( 5 ans d'insomnie , 1 mois en Vegan et elle étais partie )

J'ai aussi perdu du poids alors que je mange vraiment beaucoup