Aaah merci pour cette image elle est tres complete

Pour la pma au sensation ça doit ressemblé a un effort dur mais que tu peux maintenir longtemps, avec dette d'oxygène progressive. Les jambes s'alourdissent lentement également. J'appelle ça effort sous maximal : t'es pas a fond... Mais si TJ veux que ça dure le plus longtemps possible alors oui. Si t'appuie 2-3 fois plus fort booom t'es censé basculer du mauvais coté et pas pouvoir rattraper ces 2-3 coups.

Et avec ces 2-3 coup tu peu passer sur un exercice de tolérance lactique.

Ah bah justement ce matin j'ai pensé à ça
J'etais super a la bourre j'avais 8 mn pour faire 4.5 km, je les ai fait, j'etais alors surement en pma, etant mort arrivé au lycée (un peu d'adrenaline aussi surement )
En gros j'etais à 35-36 sur le plat, avec en plus une acceleration de 2 mn au debut à 40-42, et la derniere 500m avant le lycée y a une cote de 300m à 5-6% avec l'adrenaline j'ai reussi à la monter à 30 km/h
Par contre je suis arrivé en age en cours mais c'est un autre probleme

8min d'exercice t'étais pas à pma pendant les 8min

Oui voilà, l'alactique c'est la puissance max. Par exemple 60m départ arrête c'est alactique. Beaucoup de puissance, pas d'acide lactique.

Désolé pour l'erreur, justement à la place du "alactique" du début il faut mettre lactique, i7 correspondant à l'alactique (efforts de 10 s max, qui correspond au début des attaques et à la fin des sprints chez les pros pour le sprinteur lancé sur les 200 derniers mètres.

Le message corrigé, désolé pour les erreurs de l'original mais je ne me suis pas relu :

Pour revenir au lactique (précisément i6, soit l'anaérobie lactique, quand les besoins en oxygène sont supérieurs aux capacités d'apport), c'est tout simplement quand tu es au maximum (sans te soucier de la respiration notamment), après avoir épuisé les " réserves d'i7 " pendant une dizaine de secondes de sprint,.
Maintenir la même allure est quasiment impossible après 1' en anaérobie lactique quasi-complète (le dernier km d'un chrono ou dans une arrivée au sommet se fait à i6, et les attaques dans les cols rentrent légèrement dans cette zone, ce qui explique l'obligation de récupérer très vite pour enchaîner les accélérations en montée).

Bah pour comparer, supposons le vent nul, sur le plat, avec vos velos de course, vous roulez à combien sur une heure ? En pma ?

Sur une heure et vent nul je sais pas trop mais je dirais aux alentours de 34-35.
Et à pma j'en sais rien du tout j'ai jamais fais de PMA sur du plat

34-35 pas totalement à fond de ce que je pourrai faire en 1h je précise

Ah on gagne pas tant que ça en vitesse avec un vélo de route alors je suis à 32-33 sur le plat avec un vtt dans un etat ... douteux pourtant tu dois etre bien plus entrainé que moi (enfin quasi plat y a toujours 2-3 cotes sur les 32-33 km jpense tu les comptais aussi dans tes 34-35)

Bah j'en sais strictement rien je dis un truc au pif, 34-35 c'est sur que je les tiendrai après combien je tiendrai au delà j'en sais rien du tout

Le 14 septembre 2015 à 19:43:54 Kotobuki66 a écrit :
Ah on gagne pas tant que ça en vitesse avec un vélo de route alors je suis à 32-33 sur le plat avec un vtt dans un etat ... douteux pourtant tu dois etre bien plus entrainé que moi (enfin quasi plat y a toujours 2-3 cotes sur les 32-33 km jpense tu les comptais aussi dans tes 34-35)

Mais si on y gagne énormément, t'es fou

Entre un vélo en carbone de 8-7kg avec pneus et jantes profilées et un VTT de 15kg, il y a un monde

Bah écoute on verra ça dans quelques mois si jgalere juste un peu moins pour aller à 35 ou si javale 80 km en deux heure
Bizarrement je penche plus pour les 35 km/h

Le 14 septembre 2015 à 20:00:00 Kotobuki66 a écrit :
Bah écoute on verra ça dans quelques mois si jgalere juste un peu moins pour aller à 35 ou si javale 80 km en deux heure
Bizarrement je penche plus pour les 35 km/h

Mais tu les fais à fond les 2h ou alors tu pourrais tenir 6h ?

Parce que si tu peux tenir 6h a 35km/h avec un VTT go aller chez Lotto U23 ou autre hein

Le 14 septembre 2015 à 20:00:00 Kotobuki66 a écrit :
Bah écoute on verra ça dans quelques mois si jgalere juste un peu moins pour aller à 35 ou si javale 80 km en deux heure
Bizarrement je penche plus pour les 35 km/h

Bah ça sera les deux.

Si tu galère mois pour aller aussi vite. Tu galéreras autant pour aller plus vite

Hate de pouvoir en faire l'experience

Bacon jviens de voir ton message
Non 35 km/h je parlais avec un vélo de course
Sinon le plus que j'ai fait c'etait 32-33 km/h sur 2h j'aurais pas tenu 1h de plus
Mais bon je pense avec un stage chez les Sky c'est pas impossible

je viens d'acheter cyclocoach hors série aout septembre n°15 il est vraiment excellent. je vous le recommande