Bonjour,

j'aimerais savoir comment je pourrais me "conditionner" pour le MMA (je m'entraîne juste 2J/s à cause de mes horaires qui collent pas au horaires du club), mais j'aimerais au moins progresser sur le plan "physique", faire 2 Jour Cardio (1 jours plus fondamentale et l'autre un HIIT) 1 Jours circuit training (+ gainage) + 1 jour plus axé sur la force (DL, Squat, Traction lesté, par ailleurs le DC est vraiment utile ou pas tlmt ?) ça parait cohérent ?

résumé :
L : Cardio fondamentale
M : MMA
M : Circuit training + sac de frappe
J : MMA
V : Repos (ou footing léger)
S : Cardio haute intensité (à intervalle)
D : entrainement Force

alors c'est cohérent ?

Vire une séance cardio et fais une séance force à la place.

Le 13 septembre 2024 à 16:54:45 :
Vire une séance cardio et fais une séance force à la place.

y'aurait pas "trop" de force, et moins de cardio à la place ?

Tu fais déjà du cardio avec les séances de MMA.