Salut a tous,j'ai un petit déficit de force et de shape (juste pour l'esthétique là pour le coup) et il faudrait que je fasse + de musculation mais en fait dès que j'ai du temps pour m'entraîner,je préfère aller dans un de mes clubs de SDC qu'à la salle...

Donc en fait j'y vais rarement mais il faudrait que je me bouge à y aller plus souvent.

Vous organisez comment votre préparation physique ?

Lundi - Mercredi - Vendredi MMA

Mardi - Jeudi - Samedi Muscu quand j'ai pas une articulation ou autre qui m'en empêche

Lundi - mercredi boxe.

Jeudi - samedi muscu ou athlétisme en fonction de l'envie.

Le reste étirements et exo de respiration.

Lundi Mardi Jeudi Samedi (matin) : Muscu
Lundi (aprèm) : Course à pied
Mercredi Vendredi (soir) : Boxe

Comme ça ça te fait plus de 30h de récup entre muscu et art martial c'est tranquille

Concernant la musculation vous faites quoi comme exos/programme ?