Je fais 60kg pour 1m80
Et j’ai entamé un bon programme nutritionnel pour prendre du poids
Mais a la salle je comprends pas
Est ce que je dois pousser LOURD a chaque exo chaque séance
Ou bien modéré ????

En lourd je parle de series COURTES MAIS A 85% de ma charge max
Exemple squat 4 series de 5 rep a 70kg

Up

Sur les premières années de pratique et si t'es jeune, tu peux faire n'importe quoi et avoir la grande majorité des résultats, faut juste faire gaffe aux blessures

Pour l'instant, pousse entre 6 et 15 répétitions si t'es intéressé par l'hypertrophie, mange, dors

Entre 6 et 12 répétitions ça ira.
Accentue la technique plutôt que la charge.

Démarrer avec une parfaite connaissance et technique tu y gagnera plus qu’un mec qui pousse 15 kilos de plus que toi mais n’arrive pas à cibler / recruter le muscle ciblés