100 m et 200 m

J'aime la question

quart de squat, presse, ischios excentriques, fentes arrières,
épaulés/arrachés
développé couché

courses avec chariot

voilà si un jour je fais du sprint et que j'ai vraiment pas de temps je ferai ça au minimum en renforcements avec du gainage et des lombaires

Quelques exemples (des centaines ) d'exos pour le sprint.

https://www.youtube.com/playlist?playnext=1&list=UUB9ZV8lZyxSEbGLjF_Hx3CA
C'est une playlist

Pourquoi la presse binesses?

Le 05 janvier 2018 à 18:12:59 Kptainyeahlow a écrit :
Pourquoi la presse binesses?

je sais pas on pousse très lourd, on sent plus ses jambes

Bonjour,
Je vous présente une nouvelle chaîne pour les passionnés de sprint et d'athlétisme où je partagerai nos entraînements ainsi que ceux d'athlètes de haut niveau. Vous y trouverez des outils d'entraînement, des conseils techniques et bien d'autres ressources. Sachant qu'il existe plusieurs méthodes d'entraînement efficaces, l'objectif est de favoriser le partage pour une progression collective. Cette chaîne vous permettra de vous motiver et de progresser dans votre discipline. Si ce type de contenu vous intéresse, je vous invite à y jeter un coup d'œil.
A bientôt
https://youtu.be/but_-zCQVUc?si=Xqt3v6wxXez-HXki

Bonjour à tous,

Si ca vous interesse, j'explique comment j'ai fait passer Jean-Charles, un de mes sprinteurs, de 11.20 à 10.59 sur 100m en 1 seule saison.
Bon visionnage à vous

https://youtu.be/zqBLv0tcyP4?si=379PdQK_GItysSIe